理情行为疗法是什么?
理性的情绪行为治疗（狱）是在20世纪50年代中期的Albert Ellis创造的一种心理导向，使重点放在了思想和信仰．Ellis以响应普遍的治疗类型的时间创造了这种方向。在20世纪50年代，心理学理论和治疗由精神分析和行为主义主导。埃利斯开始作为训练有素的精神分析师，但开始将风格视为仅解决客户需求的表面，甚至可能使症状更糟糕。
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精神分析思想基于人们因性别和力量而被无意识动力的思想。行为主义是基于人们是他们环境的产物的想法，并将继续参与奖励和加强的行为。
埃利斯认为这些理论是不完整的，因为他们没有参加个人的想法．他相信这是思想模式，导致发展和抑郁症等心理问题的永久性．这一概念成为了他的理论取向——REBT的中心焦点。
信仰的重要性
埃利斯想把更多的注意力放在人的思维过程上，但他把注意力进一步放在了人的思维过程上信仰．他看到的信念有两个组成部分:
- 首先是想法，这是某人的主观观点的情况。
- 第二是情绪组成部分，这就是某人对这件事的感觉。
埃利斯意识到，人们有很多信仰指引着他们的生活。他将这些信念分为积极信念和消极信念两类:
- 积极的信念是准确，有效的和事实的。
- 消极的信念通常是不准确的、无效的和错误的。
拥有更多的消极信念会让人感觉更糟，而更多的积极信念会增加幸福感和幸福感。埃利斯想要找到让人们发展更多的方法理性，情绪化的信仰．这是理性情绪行为治疗的名称来自的地方。
在他对信念的研究中，埃利斯发现人们有无数个版本的非理性信念。尽管存在差异，但他发现，根据主题，大多数游戏可以分为三类。这些主题有时被提及三个基本的叛备．它们包括：
对自己有不合理的高期望，希望自己能出类拔萃，表现出色。
我必须尽力而为。我必须向人们展示我有多好。当然，人不可能在任何情况下都是最好的，所以当他们没有达到或超过自己的期望时，他们就会失望和失望。他们会觉得自己很失败。
对他人的非理性高期望。
在这里，有人认为别人必须永远以善良和公平的态度对待他们。如果其他人没有达到这个期望，他们就会被贴上“麻烦”、“有缺陷”或“不好”的标签。
始终得到你想要的东西的非理性高的期望。
以一种非常以自我为中心的方式，这种信念只标志着你想要的东西，当你想要它时。感觉就像一个悲剧，无法得到所需的东西。
ABC模型
信仰的重点是雷培的中心。雷培与生活中的情况和事件的概念有效，不会导致不必要的感受或症状;相反，它是个人对导致后果的事件的信念．而不是说：“这个人让我用药，”雷培将专注于信仰，使陈述“这个人向我提供了药物，我相信他们会解决我的问题，所以我已经解决了我的问题。”在雷培中，中间的错误信念是问题，甚至更多地提供了使用一种物质。
为了说明这一点，REBT使用ABC模型（有时称为ABC的个性理论或情绪障碍的ABCDE模型）。在这个理论中：
- 一种代表这一点激活事件．这是触发循环开始的情况。激活事件可以是一个人，地点，事物，事件或思想。它可以来自过去，在现在或将来。
- B.是个信仰你持有的激活事件。
- C是个结果信仰。它可以是一个思想，感觉或行为。
信念的力量
考虑以下ABC模型的例子，注意不同的信念是如何导致一系列的结果的——即使激活的事件是相同的。
A - 你的配偶迟到了。
B -你认为你的配偶是个撒谎、出轨的混蛋。
c - 你感到愤怒和烦躁。你对你的配偶喊叫，并要求他们离开。
A - 你的配偶迟到了。
b - 你相信你的配偶是一个爱心和关怀的人，也许他们陷入了工作。
C - 你很高兴看到他们并问他们是否有美好的一天。
A - 你的配偶迟到了。
b - 你相信你的配偶是弱，脆弱，容易受伤。
C -你感到担心和害怕。你想过打电话给警察和当地医院找他们。
这项练习可以无休止地继续，这表明了信仰的力量。从那时起，一系列后果可以源于一个激活事件信仰过滤信息并将其扭曲成不同的东西．看上面的例子 - 很容易看出哪个信念是积极的，这是负面的信念。
争议的非理性信念
在ABC模型中，争论非理性信念是D．要想症状和功能有所改善，就必须挑战自己的非理性信念。通过这样做，人们会减少这种思维模式对他们生活的负面影响，反过来，也会为更理性的想法留下空间。
埃利斯理解，每个人都有一定程度的非理性信念，并且不可能完全从思想过程中删除所有非理性信仰。争议信念的目标是减少对不需要的思想，感受和行为导致症状的主要贡献者。
争论非理性信念的过程被分解为3步．他们是：
1.检测．在你可以质疑一个不合理的信念之前，你必须认识到这个信念的存在。在此过程中，您可以了解它的来源和作用。行动是通过更多地意识到你的想法和对情况的反应来完成的。问:“为什么我有这种感觉?”是一个很好的起点。
2.辩论．一旦确定了信仰，您可以开始称重信仰的证据准确或不准确。捍卫这两个观点都会导致澄清的情况感。
3.决定．争议过程的最后一步是决定您的信仰是否是合理的或不合理的。确定这一点的最佳方式是要注意信仰的后果。导致不必要的后果的许多信仰是不合理的。
在REBT中我应该期待什么?
许多治疗师将认知疗法对思想、感觉和行为的关注与对REBT非理性信念的关注结合起来。这可以导致更彻底的治疗，解决个人的更多方面。
在REBT的开始治疗将是一个简单的过程，但按名称要求叛备可能会导致一些混乱。在同一时间，埃利斯正在努力培训，一个名叫亚伦贝克的人正在创造他自己的康复品牌认知治疗．多年来，由于他们类似的目标和观点，这两个人的想法开始合并。现在，这两种治疗方向都存在于伞长下认知行为治疗（CBT）。
许多治疗师将认知疗法对思想、感觉和行为的关注与对REBT非理性信念的关注结合起来。这可以导致更彻底的治疗，解决个人的更多方面。
涉及rebt或cbt的会话将持续大约一个小时的治疗师作为一个小时教育家和队友有兴趣帮助您实现目标的能力，引领更幸福的生活。他们将与您合作，识别和争取您的非理性信仰，因为该过程有时可能是令人恐惧和压倒性的。此外，您的治疗师可以建议替代的思维方式，这将有助于症状浮雕。
疗程的总疗程可以短至几个会话，或者只要根据您的需求。找到包含rebt或任何其他治疗类型的治疗程序，呼叫1-888-744-0069今天。
雷培如何援助成瘾恢复？
如果有人面临着上瘾的恢复，雷培将检查许多鼓励在开始时使用的信念，通过成瘾维持使用，并为目前的物质做出贡献或渴望渴望。
此外，雷德特会留下深刻的印象3形式接受的重要性：
- 接受自我。
- 接受别人。
- 接受世界。
雷培是一个有用的治疗工具，因为它与其他有益的干预措施一起工作包括:
- 励志面试。
- 药物管理。
- 12步计划。
- 社区治疗。
雷培用于治疗一系列身心健康问题以及瘾。最重要的是，雷培是一种低风险的治疗方式，具有积极收益的大量潜力。找到包含REBT和/或其他治疗类型的程序，呼叫1-888-744-0069去和治疗支持专家谈谈。
