考虑到您提供的众多治疗选择，迈向您的成瘾获得帮助的第一步可能是可怕的，也许是压倒性的。理想情况下，任何类型的治疗，包括成瘾治疗，最好是当您作为个人量身定制时最好。一个人最有效的是另一个人的工作可能不一样。当治疗中心和治疗师应用饼干刀具的方法时，他们经常跌倒，因为它们未能解决每个人的潜在问题和独特的人格特征。重要的是，找到一个感觉一个感觉适合您的地方，因为这将有助于灌输，增加和维护恢复的动力。
幸运的是，近年来，互补和替代方法越来越大，增加了这些方法的可用性。
替代疗法的类型
您提供了许多可供选择，提供各种治疗技术和综合计划，以考虑独特的因素您的恢复。以下列表详细介绍了您在搜索适合您需求的程序时可以找到的一些替代处理和治疗。
情绪自由技巧（EFT）
EFT通常被称为“攻丝”，因为它涉及使用手指的尖端挖掘与针脚或经络相关的身体上的一系列点。因此，它是一种能源心理学技术，有助于充满活力地平衡您的能量可能被阻止的区域。
虽然您正在轻敲您将口头制作陈述，以识别或命名当前的情感问题或呈现问题，同时练习接受自己，无论这些问题和感受如何。
EFT可能有助于解决您成瘾的潜在原因，并帮助您更有效地应对渴望。
瑜伽和谨慎的疗法
苦苦挣扎的个人往往与他们的身体脱节，也许从他们的物质用来与自我安抚，麻木的意图与痛苦的思想，情绪和经验的意图。因此，您可能会说他们使用酒精和其他药物需要一定程度的188bet金博宝备头脑较少的n。换句话说，他们没有完全从事目前的那一刻，并且几乎就像在自动飞行员上一样表现出他们的习惯，而不是出于意识的地方。
涉及令人心态的培训的疗法可以帮助您提高意识并与自己联系，以便您可以更好地了解如何您的成瘾扮演自己您的生活。你可以学习回应对你生活中的压力而不是自动对他们做出反应，因此可能能够做出更有意识的决策。有很多方法可以开始练习谨慎 - 从学习才能在日常生活中更为正式的冥想。
瑜伽甚至可能被视为移动冥想，可以提供另一种方法来访问上面列出的好处。对于许多人来说，瑜伽的做法也可以参加精神联系或互联的感觉，这也可能解决通常伴随成瘾的孤立和羞耻感。
自2012年以来，甚至以瑜伽哲学与传统的12步模型的形式一体化融合Y12SR.或12步恢复的瑜伽。
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马蹄治疗
如果您参加马疗辅助治疗，您将伴随着许可的心理健康专业人员以及马买单。您不必知道如何在地面上完成所有活动时骑马。您可以从事与马匹的甲型制造有关的活动以及更具结构化的活动，旨在帮助解决治疗问题。
照顾马可以促进自我能力的感受，并且越来越传统的会话可以为您提供更安全的方式，以便在镇静动物的镇定存在时开始在没有判断的情况下开始探索更深层次的情感问题。
你用马的关系将镜像你如何与自己和其他人的关系，以及瘾君子的常见问题将在与马的互动期间出现。通过这个过程，你和你的治疗师可以识别底蕴和燃料的模式，同时经过经常练习新的思维，感觉和行为方式。
艺术治疗
类似于马治疗，它可能会为您提供更少的令人兴奋的方式，以便开始解决有助于您的物质使用和成瘾的问题。
艺术疗法的整体益处是双重的：
- 创造艺术的实际过程可以是治疗和放松的。
- 您的艺术内容可以用治疗师探索，以发现和治愈与您的成瘾相关的情绪伤口。
冒险治疗（AT）
如今，它可能是相当普遍的，以便看到某种形式的经验冒险的治疗掺入治疗方案。如果您倾向于成为一个更活跃的人，您可能会更有动力，以这种形式的治疗方式参与，因为它将帮助您自我反思和工作，以更具活力和移动的方式通过您的成瘾。它可能包括绳索课程，徒步旅行，露营或玩游戏等活动。
与马治疗类似，您参与冒险活动的方式可以为您的生活提供平行。换句话说，除了您可能试图愈合的某种方式外，它可以帮助您获得可能驾驶和维护您的成瘾的内容。它还可以有效地促进众多生活技能的发展，可以帮助恢复。例如，冒险治疗任务通常涉及某种类型的挑战。这为您提供了一个：
- 了解有关您如何对压力情况的反应。陷入困境的个人经常遇到有效地以健康的方式响应生命的挑战，因此通过您可能会深入了解适应不良的应对技能如何促进您的物质使用。
- 获得关于环境或情况如何受到您的答复和解决问题的尝试的实时反馈。然后，让您有机会在此刻调整您的行为，并了解更好的应对技能，您也可以将您的生活应用于治疗之外。
处理，反思和讨论后，活动可以进一步融入您所学中的内容，并且成功导航的挑战可以帮助发展更大的自信心。
生物反馈/神经融杂性
生物反馈是一种帮助个人监测身体的生理过程以影响心理变革的方法。您将连接到某种技术设备，这些设备将衡量并为您提供直接的生物反馈：
- 心率。
- 皮肤电导。
- 肌肉张力。
当您实时观察身体的生理反应时，您可以了解自我监管的关键技能，这在成瘾恢复中如此重要。
例如，称为生物反馈程序心灵利用A.听筒或指成心率变异性（HRV）或心脏节奏的节拍变化的手指。此信息显示在您面前的计算机屏幕上，以便您可以监控以正面或负面方式影响您的HRV的因素。增强您的HRV可以帮助您更有效地处理压力，从而有可能影响与毒品相关的选择。您还将学习有助于实现更积极变化的技术。
neurofeedback.工作非常类似于您使用的实时反馈来自我调节。这个过程的不同之处在于您将电极连接到头部以监控脑波。
这两种方法都可以帮助增加放松，减少渴望，并帮助您学会更有效地管理情绪压力或失呼量。
Psychodrama.
- 角色反转允许参与者彼此交换位置并作为另一个人。这种技术可以帮助扩大您的角度，因为站在别人的鞋子中可以帮助您了解它们如何感知同样的情况。这也可以帮助促进解决愤怒或过去的伤害;当你的行为一样，你对你感到愤怒，可能会意识到这是伤害谁最终伤害他人的人。此外，如图所示其他参与者站在您的你不知道的鞋子，想法或感情可能会被揭示。
- 倍允许治疗师或其他人采取行动者的内部声音。通常与药物滥用，用户不知道它们的实际情况如何感受，或者可能是否认他们的成瘾。让某人采取行动你的内心声音可以帮助您与您的情绪真理和您成瘾的真正后果保持联系。
通过开发这些场景，您还有机会以不同的方式行事，并实时看这些调整如何影响场景。因此，您能够为各种情况开发更新，更有效的应对技能，无论是人际甚至是颅骨。Psychodrama也可能有助于解决与创伤有关的问题，这些问题通常是成瘾。
替代治疗有哪些好处？
利用非传统疗法进行成瘾恢复具有许多好处：
这些替代方法对整体心理健康和福祉有益，并且可以改善可能为治疗方案和复发预防有助于成功的某些因素。
- 替代疗法提供更全面的方法在精神，情感，身体和精神层面上解决整个人。确保这些区域都没有留下，可以增加治疗期间成功的机会，并降低复发风险。你可以以这种方式想到它：当你试图学习新的东西时，它进入你的大脑的方式越多，还要回忆。与治疗类似，您将学习的事物越多，恢复的机会越好。
- 他们利用了身体天生的智慧来治愈和提供更自然的方法这对一些人来说可能更具吸引力。
- 有些人可能会发现传统方法恐吓和增加替代方法可以感受到更多无障碍。此外，上面列出的许多经验方法可以揭示可能在谈话疗法中可能无法透露的潜在问题。
- 他们提供个人新的生活技能和/或在世界上的方式这可以大大增加他们维持恢复和导航日常生活挑战的机会。
- 上面的许多方法也提供了一种方法平息过于活跃的神经系统这倾向于燃料和吸毒。188bet金博宝备
- 由于大多数替代方法都是积极的思维身体方法，他们可以帮助您体现新的见解和变革而不是在认知水平上思考它。
尽管较为越来越多的替代治疗方法，但仍然需要更多的研究。目前的大部分信息都源于个别报告，临床医生观察和试点研究或小型研究研究。即便如此，如果不作为独立的治疗，它们则证明它们至少是对更多标准和经验验证的疗法的补充剂。
目前的研究是什么是表明，这些替代方法对整体心理健康和福祉有利，可以改善某些因素，可能对治疗方案和复发预防有助于成功。例如，2011年的审查显示，正明培训可以帮助增加自我调节并降低情绪反应性。
寻找一个包含替代治疗的程序
理想情况下，您想寻找一个专注于：
- 评估您的独特需求和特征。
- 制定一个全面的个人方式，作为个人量身定制。
通过寻找一种感觉就像适合您的地方，您的动机和成功将得到明显的增强。因此，您可能希望通过电话与工作人员与他们的节目交谈，甚至还要参观，以获得良好的感受。想想你最易于访问的方法，也许甚至可能是你的兴趣或可能激励你。有足够的选择，所以你可以找到一个你觉得你可以投资的节目。
寻求帮助治疗中心这将提供您感兴趣的疗法，请致电我们1-888-744-0069。
来源：
Keng，S.，Smoski，M. J.，＆Robins，C. J.（N.D.）。心态对心理健康的影响：实证研究综述？。从2016年3月14日恢复过来http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s027273581100081x.
188bet金博宝备酗酒。（N.D.）。从2016年3月14日恢复过来http://www.aapb.org/i4a/pages/index.cfm?pageid=3407
