考虑到你可以选择的众多治疗方案，迈出戒瘾的第一步可能会让人害怕，甚至不知所措。理想情况下，任何类型的治疗，包括成瘾治疗，都是最好的，因为它是为你量身定制的。对一个人最有效的方法对另一个人可能并不相同。当治疗中心和治疗师采用千篇一律的方法时，它们往往会失败，因为它们未能解决每个人的潜在问题和独特的个性特征。找到一个适合你的地方是很重要的，因为这将有助于灌输、增加和保持你康复的动力。
幸运的是，补充性和替代性的方法近年来得到了广泛的关注，增加了这些方法的可用性。
另类疗法的类型
有许多可供你选择的治疗方法和综合方案，将考虑独特的因素你的复苏。下面的列表详细列出了一些替代疗法和疗法，你可以在寻找适合你需要的项目时找到。
情感自由技术(EFT)
EFT通常被称为“轻叩”，因为它涉及到用你的指尖轻叩身体上与穴位或经络相关的一系列点。因此，这是一种能量心理学技术，它可以帮助你在能量上平衡你，同时也可以释放你能量可能被阻塞的区域。
当你敲击的时候，你会在口头上说出当前的情绪问题或出现的问题，同时练习接受自己，不管那些问题和感受。
EFT可能有助于解决你上瘾的潜在原因，帮助你更有效地应对渴望。
瑜伽和正念疗法
与成瘾斗争的人往往与他们的身体脱节，可能参与他们的药物使用的意图是自我安慰和麻木的痛苦的想法，情绪和经历。因此，你可能会说，他们使用酒精和其他药物需要一定程度的188bet金博宝备心少洛克．换句话说，他们并没有完全沉浸在当下，他们的行为习惯就像自动驾驶一样，而不是出于意识。
包括正念训练的疗法能否帮助你提高意识，并与自己联系起来，让你更好地理解是如何做到的你的成瘾表现在你的的生活。你可以学会回应你生活中的压力而不是自动地对它们做出反应，从而可能做出更有意识的决定。有很多方法可以让你开始练习正念——从学习在日常生活中更专注到更正式的冥想。
瑜伽甚至可以被认为是一种移动的冥想，它可以提供另一种获得上述益处的方式。对许多人来说，练习瑜伽还可以产生精神上的联系或相互联系的感觉，这也可以解决通常伴随上瘾的孤立感和羞耻感。
自2012年以来，甚至出现了瑜伽哲学与传统12步瑜伽模式结合的形式Y12SR或《12步恢复瑜伽》。
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马治疗
如果您参加马辅助治疗，您将有一名有执照的心理健康专业人士以及马专家陪同。你不需要知道如何骑马，因为所有的活动都是在地面上完成的。你可以参加与照顾马直接相关的活动，也可以参加旨在帮助解决治疗问题的更结构化的活动。
照顾马可以培养自我能力的感觉，更有条理的会议可以为你提供一种更安全的方式，让你开始探索更深层次的情感问题，而不是在动物的平静存在下进行评判。
你与马建立的关系将反映出你与自己和他人的关系，通常被上瘾者隐藏的问题将在与马的互动中暴露出来。通过这个过程，你和你的治疗师可以找出隐藏和助长你成瘾的模式，同时体验练习新的思考、感觉和行为方式。
艺术治疗
类似于马疗法，它可以为你提供一种不那么刺耳的方式，让你开始解决导致你药物使用和成瘾的问题。
艺术疗法的总体好处有两方面:
- 创作艺术的实际过程可以是治疗和放松的。
- 你的艺术内容可以与治疗师一起探索，以发现和治愈与你的上瘾相关的情感创伤。
冒险治疗(在)
它可能是相当普遍的，现在看到一些形式的经验冒险为基础的治疗纳入治疗方案。如果你是一个比较活跃的人，你可能会觉得更有动力参与这种形式的治疗，因为它将帮助你自我反省，以一种更动态和流动的方式克服你的成瘾。它可能包括绳索课程、徒步旅行、露营或玩游戏等活动。
类似于马的治疗，你参与冒险活动的方式可以为你的生活提供一个平行。换句话说，它可以帮助你深入了解是什么驱动和保持你的成瘾，除了一些你可能试图治愈的方法。它还可以有效地促进许多生活技能的发展，有助于你的康复。例如，冒险治疗任务通常包含某种类型的挑战。这为您提供了一个机会:
- 了解更多关于你如何应对压力的情况。与成瘾作斗争的人通常难以以健康的方式有效地应对生活的挑战，所以通过AT，你可能会了解不适应的应对技能是如何导致你的药物使用的。
- 获取实时反馈，了解你的反应和解决问题的尝试是如何影响环境或情况的。在治疗之后，你就有机会调整自己的行为，学习更好的应对技巧，这些技巧也可以应用到治疗之外的生活中。
活动结束后的处理、反思和讨论可以进一步整合你所学到的知识，而挑战的成功导航可以帮助你培养更强的自信心。
生物反馈/ Neurofeedback
生物反馈是一种帮助个体监测身体生理过程从而影响心理变化的方法。你会被连接到某种技术设备上，它会测量并给你即时的生物反馈，比如:
- 心率。
- 皮肤电导。
- 肌肉紧张。
当你实时观察自己身体的生理反应变化时，你可以学到自我调节的关键技能，这对戒断毒瘾非常重要。
例如，一个生物反馈程序叫做心脏数学利用一个耳机或用手指片测量心率变异性(HRV)，或心率的每一拍变化。这些信息显示在你面前的电脑屏幕上，这样你就可以监控哪些因素可能会对你的HRV产生积极或消极的影响。提高你的HRV可以帮助你更有效地处理压力，从而有可能影响你可能做出的与药物相关的选择。你还将学习一些技巧来帮助产生更积极的改变。
Neurofeedback工作原理非常相似，因为你是在使用实时反馈来自我调节。这个过程的不同之处在于，你将电极连接到你的头部来监测脑电波。
这两种方法都有助于增加放松，减少渴望，并帮助你学会更有效地管理情绪压力或调节失调的时间。
心理剧
- 角色转换允许参与者彼此交换位置，扮演另一个人。这个技巧可以帮助你拓宽视野，因为站在别人的立场上可以帮助你了解他们是如何看待同样的情况的。这也有助于解决愤怒或过去的伤害;当你表现得像一个对你感到愤怒的人时，你可能会意识到，伤害别人的人最终会伤害别人。此外,随着另一个参与者站在你的你不知道的鞋子、想法或感觉可能会被泄露。
- 翻倍允许治疗师或其他人表演演员的内心声音。通常在药物滥用的情况下，使用者并不知道自己的真实感受，或者可能否认自己的毒瘾。让别人把你内心的声音表现出来，可以帮助你更多地接触到你的情感真相和你上瘾的真实后果。
通过这些场景的发展，你也有机会以不同的方式行动，并实时看到这些调整如何影响场景。因此，你能够发展更新和更有效的应对各种情况的技能，无论是人际关系，甚至是个人的。心理剧也可以帮助解决与创伤相关的问题，这通常是成瘾的基础。
替代治疗的好处是什么?
使用非传统疗法治疗毒瘾有很多好处:
这些替代方法有利于整体心理健康和福祉，并可以改善某些因素，可能有助于治疗方案和复发预防的成功。
- 替代疗法提供了一种更全面的方法在精神、情感、身体和精神层面上解决整个人的问题。确保这些方面都没有被遗漏，可以增加治疗成功的机会，降低复发的风险。你可以这样想:当你试图学习新东西时，它进入你大脑的方式越多，就越容易回忆起来。与治疗类似，你把在治疗中学到的东西整合得越多，你康复的机会就越大。
- 他们利用身体与生俱来的治愈智慧而且提供更自然的方法这对某些人来说可能更有吸引力。
- 有些人可能会觉得传统的方法很吓人，而加入一种替代方法会让他们感觉更好可访问的．此外，上面列出的许多经验方法可以揭示谈话治疗中可能无法揭示的潜在问题。
- 他们为个人提供新的生活技能和/或在这个世界上的生存方式这可以极大地增加他们保持恢复和更成功地应对日常生活挑战的机会。
- 上面的许多方法也提供了一种方法平静过度活跃的神经系统这会助长酒精和毒品的使用。188bet金博宝备
- 因为大多数替代方法都是积极的身心方法，它们可以帮助你体现新的见解和改变而不仅仅是在认知层面上思考。
尽管替代治疗方法越来越受欢迎，但仍需要对其有效性进行更多的研究。目前的许多信息来自个人报告、临床医生观察和试点研究或小型研究。即便如此，它们至少被证明是对更标准和经经验验证的治疗方法的有效补充，如果不是作为单独治疗的话。
目前的研究是这表明，这些替代方法有利于整体心理健康和福祉，并可以改善某些因素，可能有助于治疗项目和复发预防的成功。例如，2011年的一篇综述显示，正念训练可以帮助增强自我调节，减少情绪反应。
寻找一个包含替代疗法的项目
理想情况下，你要找的是一个专注于以下方面的课程:
- 评估你的独特需求和特点。
- 为你量身打造一套全面的个人方法。
找到一个适合你的地方，你恢复的动力和成功将会显著增强。因此，你可能想通过电话与员工谈论他们的项目，甚至去拜访以获得良好的感觉。想想什么方法对你来说是最容易实现的，甚至是你最感兴趣的或者可能激励你的方法。有足够多的选择，所以你可以找到一个你觉得可以投资的课程。
寻求帮助。治疗中心我们会提供你感兴趣的治疗方法，打电话给我们1-888-744-0069．
来源:
Keng, S.， Smoski, M. J.， & Robins, C. J. (n.d.)。正念对心理健康的影响:实证研究综述?检索自2016年3月14日http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S027273581100081X
188bet金博宝备酗酒。(无日期)。检索自2016年3月14日http://www.aapb.org/i4a/pages/index.cfm?pageid=3407
