我的头脑在我身上玩窍门：如何停止上瘾的思维模式

最后更新2021年2月24日

在监狱中，我遇到的许多妇女都在努力滥用药物问题。尽管酒精和毒品不再188bet金博宝备是无休止的供应，但其中许多人以相同的令人上瘾的思想和行为进行。

操纵，隔离，即时满足，受害者的心态……就像他们仍在街上相同的波长上运行。实际上，清醒似乎根本没有影响他们。

是时候打破模式了

当存在上瘾的思维时，毒品或饮酒的有害后果不会超过其欣快感的影响，最终会导致复发。188bet金博宝备因此，重要的是要改变那些旧的破坏性思想和行为以保持清醒。

尝试以下一些技巧来改善您的心态：

提示＃1 - 一直播放磁带
在做出冲动决定之前，请停止并考虑长期后果。只有通过个人意识和自我评估，您才能到达一个停止旧行为并实施变化的地方。
提示＃2 - 获得支持
药物滥用及其行为模式在黑暗中蓬勃发展，因此使您的斗争揭露是有益的。找到一个支持小组，与了解并可以提供一些有用的见解的其他人分享您的故事。独自工作是可能的，但是对自己撒谎和返回旧习惯当没有人抱怨时，您要承担责任。
提示＃3 - 干净的房子
重要的是要了解您的触发器并避免任何可能用作一个的东西。此外，远离人们，地方和可能使您重新陷入自我破坏性行为的事情。这可能意味着结交一个全新的朋友，搬家或获得新工作。
提示＃4 - 照顾好自己
吃得好，睡个好觉。当您休息良好，保持良好的滋养时，保持积极的心态要容易得多。
活跃
如果您发现自己的思想徘徊在负面的地方，那就走动。定期的锻炼程序可以提供精神上的提升并建立您的自尊心。
提示＃5 - 转移焦点
滥用药物是一种自私的疾病，完全与您有关。关于最好的事情之一12步程序它们是为您提供一个渠道来帮助其他问题的人。当您听他们的故事和练习友善时，您会改变那些古老的以自我为中心的行为，并致力于一种新的积极的心态。