日常生活的压力会对他们的身体、情感和心理造成伤害。然而，忽视这些问题不会让它们消失，也不会让生活更容易处理。
以一种健康的方式应对压力、焦虑或抑郁可以大大提高生活质量，并加强个人和职业关系。
人们错误地认为，唯一能让自己感觉更好的方法就是享受奢华的水疗或去热带岛屿度假一周。但是感觉更好和缓解压力并不需要花费时间或金钱。从事一些简单而愉快的任务可以带来更快乐和更充实的自我感觉。
这8个有效的技巧会让你很快感觉好起来。
＃1.和别人谈谈你的感受。
描述你的感受并不总是那么容易。然而，把自己的感觉憋在心里会导致严重的情绪和心理问题。有时候，有个肩膀可以依靠真的很有帮助。让我们信任的朋友、同事或爱人听到我们的感受不仅是一种支持的标志，也是一种有效的应对机制。
# 2。从你正在做的事情中休息一下。
手头的任务是否变得势不可挡?休息一下。无论是工作还是家庭，花几分钟放松一下对你的情绪和精神状态都有很大的影响。重要的是要记住，每个人偶尔都需要一点“自我时间”。去散散步，打个盹，探索一个新的领域，跟着音乐跳舞，或者只是放松一下，休息一下。
# 3。锻炼身体，吃得好。
感觉更好是由内而外的。健康饮食和定期锻炼这两种动态组合会释放内啡肽——你的大脑“感觉良好”的化学物质——并增强免疫系统。最重要的是，强身健体，减掉多余的体重，充满活力，这些都能神奇地增强一个人的自信心。
# 4。做一些你擅长的事情。
你有自己热衷的爱好或兴趣吗?从完善你的书法技巧到补充你的中世纪历史知识，钻研你擅长的主题或活动可以是一种有益和治疗的经历。
# 5。为别人做些好事。
志愿服务或做好事是一种双赢的局面。无私地奉献你的时间——为无家可归的人提供食物或在当地医院花几个小时帮忙——可以建立自尊，并正确地看待自己的问题。
# 6。写下未来的计划和目标。
为未来做计划是一件很有趣的事情，也是一个值得期待的目标。创建一个6到12个月的储蓄计划，以及未来可实现目标的愿望清单。省下的钱可以用来旅行，去上你一直想上的有趣的课程，或者搬到一个新的住处。
# 7。花时间和你喜欢的人在一起。
负能量或充满压力的环境会让你精疲力竭。这里有一个简单的解决办法:花时间和那些能让你心情立马变好的人在一起。在美食、朋友和家人的陪伴下，你会有更好的心情和难忘的回忆。
# 8。爱自己，接受自己。
幸福来自内心。自我接纳并不意味着没有提升的空间;然而，赞美自己的优点，原谅过去的错误，建立一个值得信赖的支持系统是幸福和满意生活的基础。
