我是否必须跌到谷底才能得到帮助?

不!跌到谷底并不是寻求药物滥用帮助的先决条件;只要你准备好了，就可以得到帮助。

不幸的是，统计数据显示，许多正在与药物滥用作斗争的人直到他们跌到谷底才会寻求帮助。全国药物使用和健康调查报告称，在2013年需要药物滥用服务的近2300万人中，只有250万人真正寻求并接受了治疗。¹

药物滥用是一种复杂的疾病，通常需要一些重大的生活事件，如离婚，失业，朋友死于服药过量，或任何其他重大的生活创伤，以促成寻求帮助的愿望。

但也有好消息!事实上，你在问自己:“我是不是要跌到谷底才去寻求帮助?”意思是:1)你还没有跌到谷底;2)你正在显示出改变的迹象。

继续往下读，了解为什么你不需要等到最低点才去寻求帮助。

改变的阶段和触底有什么关系?

James Prochaska博士(心理学教授，罗德岛大学癌症预防研究中心主任)创建了一个改变的模型，称为行为改变的跨理论模型。在这个模型中，他提出，当一个人决定做出改变时，会经历5个阶段——药物滥用或其他。

阶段1:思考之前

如果你处在这个阶段，改变甚至不在你的雷达范围内。你不愿意阅读，谈论，甚至想要改变某种行为。

阶段2:沉思

在这个阶段，你可能不愿意立即改变某种行为，但你开始考虑它的利与弊。

阶段3:准备

在这个阶段，你有改变的意图，甚至采取某些行动去改变。例如，你可以查看治疗方案或寻找在线小组与其他处理同样问题的人交流。

阶段4:行动

这是一个重要的阶段。这是你真正做出改变承诺的地方。这通常包括检查某种程度的治疗。

第五阶段:维护

在这个阶段，你有一个持续的承诺，保持清醒，并没有取消所有你在“行动”困扰期间做的工作。这可能包括参加每周一次的互助小组。

是什么阻止人们在跌入谷底之前寻求帮助?

有很多原因可以解释为什么那些滥用药物的人不去寻求他们需要的帮助，而这些原因因人而异。人们不寻求药物滥用帮助的一些常见原因包括渴望、否认、想要避免痛苦的戒断症状、耻辱和恐惧。

渴望是物质滥用、依赖和成瘾最深刻的影响之一。渴望往往如此强烈，以至于一个人无法理性地处理日常情况。渴望的结果是，一个对某种物质上瘾的人可能:

• 为了达到他们渴望的目标而撒谎、操纵和偷窃。
• 放弃之前对朋友、家人和工作的承诺来满足欲望。
• 把自己置身于可能危及生命的环境中，比如开车来消除渴望。

否认

对于那些滥用药物的人来说，否认通常是最明显的防御机制之一。否认包括否认你自己滥用药物的事实，即使别人已经向你展示了相反的证据。

否认可能还包括承认存在问题，但尽量减少对自己和他人的后果，以及/或把你上瘾的责任推给你生活中的其他人。否认是一种强大的防御，它有多种形式，但最终会阻止一个人寻求帮助。

耻辱

当承认自己有药物滥用问题时，耻辱感是最难克服的因素之一。朋友、家人、同事、雇主或整个社会对“瘾君子”的评价是一种强大的力量，它加强了否认药物滥用问题的防御机制。

你可能会问:但是，如果我有心脏病、糖尿病、肝功能衰竭或肾功能衰竭，而我不寻求帮助，难道我不是在给自己判死刑吗?与这些身体疾病作比较是有效的。

物质成瘾实际上是一种大脑疾病，就像其他身体疾病一样，有帮助和治疗，但只有当你超越耻辱并寻求帮助。

恐惧

恐惧往往会在许多方面抬起它丑陋的头。它通常包括对没有物质的生活的恐惧，对戒毒会是什么样子的恐惧，对治疗不起作用的恐惧，甚至害怕你会失败，无法进入恢复期的恐惧。

恐惧会阻止我们做我们真正想做的事。恐惧据说是信仰的反面，在某种程度上，你可以鼓起勇气去超越信仰，相信在成瘾的另一边等待着的是一条通往更充实未来的道路。这是一个未来，你完全投入，现在，和快乐的生活!

如果你想知道，在得到你需要的帮助之前，你是否已经跌到了谷底，请记住，你没有。一个电话就能帮上忙。