如果你正在读这篇文章，那么很有可能你或你爱的人正在康复的路上，所以恭喜你!
想办法对抗渴望和防止复发是你可以采取的保持清醒生活方式的最重要的步骤之一。
当你发现自己如此努力地想要摆脱一种药物时，你可能会感到沮丧，但要知道这一点渴望是恢复过程中完全正常和常见的一部分．
你能为自己和你的恢复做的最好的事情之一就是诚实地面对你正在经历的事情，并装备自己一些工具，当渴望来袭时，这些工具将帮助你对抗渴望。虽然每个人都有自己独特的康复过程，但有一些策略可以让每个人更好地为复发做准备。
阅读这篇文章，学习一下如何一劳永逸地把毒品和欲望戒掉。
避免触发和诱惑情境
防止旧病复发的一个好方法就是避免重蹈覆辙118金宝搏抽水 还有你怀疑会有人吸毒的地方。远离这些情况不仅能让你远离诱惑，还能帮助你调整干净、清醒的生活方式，让你找到新的方式享受乐趣，度过不吸毒的自由时光。
加入一个支持系统
上瘾是一种孤立的疾病，这就是为什么你身边都是支持你的人复苏是防止毒瘾复发的有效手段。向你信任的人公开你的奋斗和挑战，会减轻你肩上的一些负担，并培养有价值的人际关系。同样的道理，与你曾经一起吸毒或正在吸毒的人断绝关系也会对你的戒毒有帮助。
坚持时间表
保持紧凑的时间表将有助于减少空闲时间，因为空闲时间经常给恢复带来挑战。这样做可以确保你保持忙碌和专注于其他事情，而不是使用。通常，当人们感到无聊、孤独或抑郁时，就会产生对食物的渴望，所以保持忙碌有助于让你活在当下，防止你的思想走神到潜在的不健康的地方。
实践自我同情
与毒瘾作斗争的人通常会自我批评，对自己苛刻，尤其是当他们感到有吸毒冲动的时候。要知道，渴望和复发并不意味着你是一个失败者。这是康复过程的一部分。就像任何旅程一样，它将伴随着考验和胜利，胜利和挫折，以及各种各样的挑战，这些需要时间和持续的练习来克服。
如果你发现自己想再次使用，试着练习自我同情。提醒自己，你的感觉是恢复过程中的正常部分。通常情况下，当人们对自己苛刻时，他们更倾向于用它来掩盖那些艰难的感觉。每天练习善待自己，原谅自己，会减少这些感觉，帮助你恢复。
找到一个替代
当一个触发性的想法或活动出现时，努力进行替换。如果你发现你正在经历一种渴望，或者你在一个人们正在使用的场景中，把你自己从这种想法或情况中移开，寻找一个立即的活动来占据你的身体和精神。这种活动可以是任何事情，从散步到去朋友家，再到打个电话。对食物的渴望起伏不定，所以如果你能通过健康的活动度过最初的波动，你就会大大增加克服它的机会。
