6常识提示避免酗酒188bet金博宝备

我们的社会被酒精浸透。188bet金博宝备如此多的活动被它浸透了。这可能会使很难切断，并且易于过度使用。

好消息是，您可以采取几个步骤来控制酒精。188bet金博宝备尝试以下六个简单技巧 - 它们将帮助您养成健康的习惯，并避免陷入酒精中毒的陷阱。188bet金博宝备

• • ＃1不要库存

    有些人总是手头上有牛奶。其他人则在冰箱中保留大量的OJ库存。啤酒案成为杰夫（Jeff）冰箱中的主食……这使整个晚上都非常容易喝酒。当朋友过来时，他们带来了一瓶葡萄酒或威士忌（取决于朋友）。他们总是告诉他保留在深夜剩下的一切。之后，杰夫感到有义务在接下来的几天里完成一切。总体结果：杰夫喝得多，对他来说还要健康。

    杰夫发现了一个简单的事实：如果不在您的房子里，喝它就很难。他开始用其他饮料装满冰箱 - 对他来说更好。如果朋友或亲戚把酒带到了一个聚会上，他将剩菜送回家，或者他只是把它们倒出了（喝些您不需要的东西和扔掉的东西一样浪费。）

• • ＃2不要在情感上喝酒

    当内森（Nathan）做一个特别艰难的工作日时，他晚上喝了几杯。当他与妻子吵架时，他会把喝几杯。当他难过，担心或感到其他“沮丧”情绪时，内森转向酒精。188bet金博宝备内森（Nathan）注意到他也转向酒精庆祝。188bet金博宝备无论他感到快乐还是悲伤，内森都发现自己喝酒。他认为这很正常。毕竟，当您感到悲伤或压力时，转向酒精是不是一个普遍的主题？188bet金博宝备举起一杯庆祝活动不是习惯吗？

    内森认为这不是一个健康的规范。他注意到喝酒 - 一种抑郁剂 - 只会使情况变得更188bet金博宝备糟。他认为是时候寻找其他方法来应对负面情绪……以及更健康的庆祝方式。

• • ＃3不要暴饮暴食

    当她参加聚会时，唐娜注意到她（和其他所有客人）不断拿着杯子。当她社交时，她飞过喝酒。她意识到她喝了令人震惊的酒精188bet金博宝备在这种情况下，她承认她需要放慢一点。

    唐娜强迫自己慢慢地在聚会上喝酒。她开始在酒精饮料和水或非酒精饮料之间进行交替。188bet金博宝备这使她保持水分，充满了她，并阻止了她喝过多的酒精。188bet金博宝备她还制定了一项政策，总是对饮酒比赛说“不”。唐娜（Donna）的超级竞争力，但她意识到自己可以找到更健康的，非酒精的方式来证明自己。188bet金博宝备

• • ＃4不要去酒吧

    好吧，du！这似乎有点明显，但是对米歇尔来说很难。她想在欢乐时光期间与同事一起出去玩。她想和她的朋友在一起。

    许多人在酒吧进行社交活动，但米歇尔发现他们不必这样做。她开始提出不同的活动。他们去看电影。戏剧运动。他们轮流举办游戏之夜……不喝酒的游戏之夜！通过在唯一目的不出售酒精的地方闲逛，米歇尔喝酒的可能性较小。188bet金博宝备

• • ＃5没有啤酒肚

    啤酒肚子并不是真正由啤酒引起的，但是酗酒会导致体重增加。都是空的卡路里。饮酒通常伴随着其他不健康的生活方式选择，这些生活方式会增加腹部脂肪。

    迈克很快发现了这个真相。在过去的几个月中，他的腰围大大增加了 - 他喝酒，电视前的时间以及一般的呆滞感。为了防止啤酒蛋白味外观，迈克养成了运动的习惯。当他锻炼肌肉，修剪脂肪并开始看起来更好时，迈克喝酒的可能性较小，因为这使他感到缓慢，不健康和重。

• ＃6不要和饮酒者一起出去玩

  克里斯意识到他与喝酒的每个人……很多。与这些饮酒者在一起，鼓励克里斯多喝酒，老实说，他讨厌它影响自己的生活的方式 - 持续的宿醉，“遗憾的早晨”遗憾，错过了工作的日子。

  克里斯（Chris）齐心协力地转移了他的社交圈子，因此他被更多的非饮酒者包围。起初这很具有挑战性，但他能够找到其他根本不喝酒或喝得很少的酒精的人。188bet金博宝备由于这种新的支持来源，克里斯变得更加清醒了。

图像来源：ISTOCK