现在是时候做出改变了，坚持下去．
以下21条建议将帮助你在2017年保持清醒。
1.活在当下。
你无法改变昨天，也无法控制明天。现在专注于做最好的自己。
2.寻求大自然的支持。
新鲜空气和阳光是治疗抑郁和焦虑的良药。尝试像徒步旅行和冲浪这样的活动来建立更深层次的联系。
3.发掘你创造性的一面。
绘画、绘画、雕刻、唱歌或跳舞。如果它能激发创造力，对你的清醒有好处。
4.不要考验你的意志力。
把家里所有的酒都扔掉，包括“客人”或特殊场合188bet金博宝备喝的酒。
5.拥抱变化。
改变是好的，尤其是当你成为一个更好的人。放下过去。
6.放下怨恨。
关注宽恕;宽恕你自己和你所爱的人。没有它，前进是不可能的。重新联系家人和朋友，在需要的时候弥补。
7.尝试冥想。
冥想没有对错之分。选择你喜欢的方法。冥想能帮助你平静头脑，集中注意力。
8.不要生活在旧病复发的恐惧中。
担心回到旧的破坏性模式会消耗你的思想。相反，你应该集中精力在恢复过程中。
9.抵御孤独。
孤立可能是危险的。花时间和家人朋友在一起，他们会支持你的康复，并给予你积极的支持。
10.使用24小时计划。
如果戒酒的一生似乎难以承受，那就从一个较小的目标开始。决定今天，无论发生什么，你都不喝也不喝。
(ebook_insert)
11.不要在一次短暂的康复治疗中施加太多压力。
这需要超过30天的时间来培养和培养一个戒酒的坚实基础。这是你每天都要做的事情。
12.对自己好一点。
上瘾会让你痛不欲生。现在你正在恢复中，犒劳一下自己，做个按摩，或者买双新鞋来庆祝你已经走了多远。
13.变得活跃。
当你的大脑和身体都处于忙碌状态时，你的渴望就会减少。去树林里跑步或者和孩子们一起踢足球。你会感到精力充沛，充满活力，最重要的是，清醒。
14.如果你还没有宠物，那就收养一只吧。
养宠物的责任会给你的生活方式增加更多的结构，动物给予你的无条件的爱是不可替代的。
15.经常检查自己。
每做一个决定，都要问问自己:“这对我来说是现在最健康的选择吗?”
16.回馈。
不管你是自愿奉献自己的时间还是奉献自己的技能，帮助别人只是让人感觉良好。
17.愿意从压力环境中脱身。
你生活中的压力已经够大了。学会如何放下你不需要的东西。
18.列一张感恩清单。
每一天，写下一些你感激的事情。如果你这一天过得很糟糕，看看你的清单，想想你已经走了多远。
19.清理你的精神病院。
摆脱消极情绪。用爱、支持、鼓励的话对自己说话。如果这很难，请善待这种挣扎。
20.创建目标。
在你的脑海里永远有一个具有挑战性的目标;让你变得更好，达到新的高度。
21.不要过度强调令人沮丧的数据。
在康复过程中，你是一个掌握自己成功的人。
