匿名戒酒会的12个步骤在戒瘾文化188bet金博宝备中占主导地位，以至于很容易忘记还有其他方法可以戒瘾。
如果AA或NA适合你，那就太好了。如果没有，有很多替代工具和方法可以尝试。
1.适度的管理
适度的管理它的目标人群是处于与酒精不健康关系的早期阶段的人:“问题饮酒者”而不是“酗酒者”。188bet金博宝备这是一个行为改变项目和支持小组网络，帮助人们寻求积极的生活方式的改变，正如它的名字所暗示的，这是一个适度的项目，而不是基于禁欲的项目。
它有自己的步骤——其中的9个步骤——该组织表示，这些步骤可以帮助追随者在生活的各个方面实现平衡和适度。该组织坦率地承认，如果节制对他们不起作用，30%的成员会选择以禁欲为基础的项目。如果你很担心，但还没有达到你的底线，那就值得去看看。
2.聪明的复苏
聪明的聪明的复苏代表自我管理和康复训练。它是一个全球性的支持网络，可以说是AA的主要替代方案。它支持一个以禁欲为基础的四点计划，其最终目标是帮助追随者过上更平衡的生活。SMART Recovery就是赋权;它在第一步就与AA分道扬镳——“对酒精无能为力”——并使用了动机访谈和认知行为疗法的技术。188bet金博宝备世俗化和不对抗是其精神的核心，该组织表示，将SMART与其他戒毒辅助工具一起使用是完全可以接受的，甚至包括12步治疗法。
3.'伊菠加因'
伊菠加因是一种致幻剂，在美国是非法的，但在其他国家它被用于治疗鸦片、酒精和其他药物成瘾。188bet金博宝备它被认为是通过抑制大脑的“奖励路径”而起作用的，在减轻戒断的影响方面特别有效，尽管它在美国是非法的，这意味着对它的功能和效果的研究有限。
4.情绪自由技术
这个技巧也被称为“轻敲”，它包括:轻敲一系列的压力点，同时在你面对任何挑战时侃侃而谈——例如，一种上瘾的冲动。EFT将东方穴位按摩知识与西方心理治疗技术相结合。除了对冲动做出反应，敲击键盘还可以解决上瘾的根源。
5.在线支持组
对于瘾君子来说，在教堂地下室开会曾经是唯一肯定能找到了解你经历的人的方法。但今天，只需点击几下鼠标，就有数百人在分享他们的故事。在谷歌搜索“清醒的博主”，成千上万的条目会出现;每个博客周围都有一个由作家、读者和评论者组成的冷静的社区。如果你不喜欢面对面的交流，这是一个找到友谊和责任的好方法。如果你需要更多的责任感，试试百日清醒挑战TiredofThinkingAboutDrinking.wordpress.com．自带免费笔友!
6.Neurofeedback
神经反馈可以让你在电脑屏幕上实时看到自己的脑电波，从而学会通过持续的反馈来改变特定的大脑节奏。传统上它被用于治疗创伤后应激障碍患者，但近年来它被纳入了一些康复中心和越来越多的心理诊所。尽管越来越多的证据支持神经反馈在失眠、焦虑和抑郁等情况下的有效性，但神经反馈仍然是一个相对较新的领域，对其影响的研究也有好有坏。
7.无期徒刑犯
无期徒刑犯是另一个以禁欲为基础的支持网络，在美国、加拿大和欧洲，除了为居住在其他地方的人提供在线支持之外，还提供面对面的会议。它是世俗的，建立在同伴之间的支持之上:戒毒的瘾君子提供友谊和个人策略，让他们在戒毒过程中保持清醒，并过上有意义的生活。重点在于个人当前的生活，而不是过去的困难。LifeRing的成员可以自由参加其他支持团体。
8.迷幻剂
这是一种非正统的方法，但一些研究人员(和狂热者)声称，幻觉剂对治疗成瘾是有效的。上述的伊菠加因就是这样一个例子;值得一提的还有神奇蘑菇和死藤茶，这是亚马逊土著居民传统上使用的一种治疗啤酒。这项研究仍在进行中，而且存在争议，但人们认为，致幻剂可以影响控制成瘾的脑细胞受体，因为它们与大脑的天然神经递质相似。在一个不那么科学的层面上，人们在一次愉快的旅行后报告的治愈甚至神圣的体验被认为对情绪有持久的影响。
在一个不那么科学的层面上，人们在一次愉快的旅行后报告的治愈甚至神圣的体验被认为对情绪有持久的影响。
9.火腿
火腿代表减少伤害，节制和适度支持。顾名思义，该组织既不要求戒酒也不要求节制，它只是鼓励人们在对待酒精的态度上要安全负责。188bet金博宝备它通过一本书、在线社区资源、现场会议和它的“17个要素”——可以按任何顺序完成的建议，没有一个是强制性的。这些元素包括记录你的饮酒行为，学会在不喝酒的情况下享受乐趣。
10.Thamkrabok修道院
泰国的Thamkrabok修道院被称为“世界上最严厉的戒毒制度”。它不接受再入职，你就出局了。这个项目是基于一个Sajja，或神圣的誓言，不使用令人兴奋的物质，以及草药治疗，提供了令人担忧的被称为“非常真实和非常迅速的解毒”。治疗没有费用，但你必须自己支付食物、饮料和香烟。治疗通常持续10到28天。
11.河畔
NAD的全名是烟酰胺腺嘌呤二核苷酸。它是一种辅酶，在身体的能量生产中扮演着重要的角色，当注射高剂量时，它被认为可以减少渴望和戒断症状。它被发现有助于快速排毒，包括阿片类药物、酒精、可卡因、美沙酮和苯并。188bet金博宝备
12.冥想
在过去的几年里，正念已经成为心理健康护理的热门手段，东方精神信徒们早就知道的一个事实已经成为常识:冥想在治疗包括药物滥用在内的大量心理健康问题方面非常有效。
大量研究表明，有规律的冥想练习可以和传统的预防复发项目一样有效，如果不是更有效的话。这里有一个特别令人高兴的科学发现:神经科学家发现，仅仅经过5次20分钟的正念冥想后，人们流向前扣带皮层的血液就增加了，这是大脑中对自我控制至关重要的区域。该研究还表明，经过11个小时的冥想练习后，大脑的同一区域发生了生理变化。
神经科学家发现，仅仅经过5次20分钟的正念冥想后，人们流向前扣带皮层的血液就增加了。前扣带皮层是大脑中对自我控制至关重要的区域。
13.理性的复苏
理性的复苏是一个基于禁欲的项目，基于一种叫做avrt的方法，即成瘾语音识别技术。没有团体或支持中心;该组织认为这些都是不必要的，实际上是在鼓励复发。这个方法就是要孤立你的野兽——让你想喝酒或吸毒的内心声音——然后独自征服它。这个方法简单但聪明的意识形态让你在放弃的痛苦中享受快乐，作为你的野兽死亡的证据。
14.女性的清醒
女性的清醒是另一个戒酒支持小组和项目。它的“新生活”计划建立在13个肯定的基础上，这些肯定基于对自己生活的积极和负责的原则，比如，“热情是我的日常锻炼，”和“我对我自己和我的行为负责。”这个计划的效果依赖于追随者每天早上花时间来做这13个肯定，并选择一个作为他们每天的重点。美国和国外的自助团体以及在线论坛都提供了支持。
15.妥泰
妥泰是一种抗惊厥药物，传统上用于预防癫痫和偏头痛。作为一种成瘾治疗方法，它还没有得到联邦政府的批准，但研究表明，它可以部分逆转过度酗酒对神经递质的损害，重新平衡大脑化学物质，从而减少对酒精的渴望。188bet金博宝备
16.避难所复苏
避难所复苏是一条戒瘾的佛教之路，由佛教老师诺亚·莱文(Noah Levine)牵头，作为12步疗法的替代方案。它围绕佛教的四圣谛和八正道建立，并借鉴了莱文自己与毒瘾的斗争。莱文提出，佛教非常适合针对上瘾，因为超越痛苦和“不执著”是佛教的核心。莱文在2014年出版了《避难恢复》一书，从那以后，美国、加拿大、丹麦、芬兰和英国都出现了各种团体和会议。对于那些不能亲自到现场的人，也有在线和电话会议。
莱文提出，佛教非常适合针对上瘾，因为超越痛苦和“不执著”是佛教的核心。
17.神经语言程序学
神经语言程序设计(NLP)是20世纪70年代发展起来的。它专注于个体的身体、语言和认知行为的相互作用，旨在帮助人们了解他们的大脑工作方式，从而改变消极的想法、信念和行为。好处包括增进对自我和他人的了解以及更好的沟通，成瘾治疗只是众多建议用途之一。NLP的支持者认为，治疗成瘾的最好方法是改变患者的思维方式——NLP声称正做到了这一点。
