戒酒互助会的12步在戒毒文化中占188bet金博宝备主导地位，以至于人们很容易忘记还有其他方法可以让自己清醒。
如果AA或NA适合你，那就太好了。如果没有，还有很多其他的工具和方法可以尝试。
1.适度的管理
适度的管理针对的是处于与酒精不健康关系早期阶段的人:“问题饮酒者”而不是“酗酒者”。188bet金博宝备这是一个行为改变计划和支持团体网络，为那些希望做出积极生活方式改变的人提供帮助，正如名字所暗示的，这是一个适度而不是禁欲的计划。
它有自己的9个步骤，该组织称这些步骤可以帮助追随者在生活的各个方面实现平衡和适度。该组织坦率地表示，如果节制对他们不起作用，30%的成员会继续参加以禁欲为基础的项目。如果你很担心，但还没有触底，那就值得去看看。
2.聪明的复苏
聪明的人聪明的复苏代表自我管理和恢复训练。这是一个全球性的支持网络，可以说是领先的替代AA．它支持以禁欲为基础的四点计划，其最终目标是帮助信徒过上更平衡的生活。SMART Recovery是关于赋权的;它在第一步就偏离了嗜酒者互诫会——“对酒精无能为力”的东西——并利用了动机性访谈和188bet金博宝备认知行为疗法．世俗和不对抗是其精神的核心，该组织表示，将SMART与其他戒酒辅助工具一起使用是完全可以接受的，甚至包括12步社团。
3.'伊菠加因'
伊博加因是一种迷幻物质，在美国是非法的，但在其他国家，它被用于治疗对鸦片、酒精和其他药物的上瘾。188bet金博宝备它被认为是通过抑制大脑的“奖励途径”来起作用的，在减轻焦虑的影响方面尤其有效188188金宝搏 尽管它在美国的非法地位意味着对其功能和影响的研究有限。
4.情绪释放技巧(EFT)
这种技巧也被称为“轻拍”，它包括:轻拍一系列的压力点，同时谈论你面临的任何挑战——例如，上瘾的冲动。EFT结合了东方穴位按摩知识和西方心理治疗技术。除了回应冲动，轻拍还可以解决上瘾的根本原因。
5.网上支援小组
对于瘾君子来说，教堂地下室的聚会曾经是找到了解你所经历的人的唯一可靠方法。但今天，只需点击几下鼠标，就有数百人分享他们的故事。在谷歌上搜索“清醒的博客”，会出现成千上万的条目;每个博客周围都有一个由作者、读者和评论者组成的小社区。如果你不喜欢面对面的交流，这是一个寻找友谊和责任的好方法。如果你需要更多的责任感，试试百日清醒挑战TiredofThinkingAboutDrinking.wordpress.com．自带免费笔友!
6.Neurofeedback
神经反馈可以让你在电脑屏幕上实时看到自己的脑电波，从而学会通过持续的反馈来改变某些大脑节律。传统上，它被用于治疗创伤后应激障碍(PTSD)患者，但近年来，它也被纳入了一些疗法中康复中心还有越来越多的心理诊所。尽管越来越多的证据支持神经反馈在失眠、焦虑和抑郁等情况下的有效性，但神经反馈仍然相对较新，对其效果的研究也不尽相同。
7.无期徒刑犯
无期徒刑犯是另一个以禁欲为基础的支持网络，在美国、加拿大和欧洲设有面对面的会议，此外还为生活在其他地方的人提供在线支持。它是世俗的，建立在对等支持的基础上:康复中的瘾君子为保持清醒和在康复中过有意义的生活提供友谊和个人策略。关注的是个人当前的生活，而不是过去的困难。LifeRing的成员可以自由参加其他支持团体。
8.迷幻剂
这是一种非正统的方法，但一些研究人员(和爱好者)声称，致幻剂可以有效地治疗成瘾。上面提到的伊菠加因就是这样一个例子;值得一提的还有神奇蘑菇和死藤水，死藤水是亚马逊土著居民传统上使用的一种治疗药物。这项研究仍在进行中，也存在争议，但人们认为致幻剂可以影响控制成瘾的脑细胞受体，因为它们与大脑的天然神经递质类似。在一个不那么科学的层面上，人们在一次愉快的旅行后报告的治愈甚至神圣的经历被认为对情绪有持久的影响。
9.火腿
火腿代表减少伤害、节制和适度支持。顾名思义，该组织既不要求禁欲也不要求适度，它只是鼓励人们在对待酒精的态度上保持安全和负责任。188bet金博宝备它通过一本书、在线社区资源、现场会议和它的“17个要素”来做到这一点——这些建议可以按任何顺序完成，没有一个是强制性的。包括记录你的饮酒行为，学会不喝酒也能玩得开心。
10.Thamkrabok修道院
泰国的Thamkrabok修道院被称为“最强硬的?戒毒康复世界上的政权。”它不接受再入，一击就出局。该项目基于不使用令人陶醉的物质的神圣誓言，以及一种草药治疗，这种治疗被称为“非常真实和非常快速的排毒”，令人担忧。治疗是免费的，但你必须自己支付食物、饮料和香烟的费用。治疗通常持续10到28天。
11.河畔
NAD的全名是烟酰胺腺嘌呤二核苷酸。它是一种辅酶，在身体能量的产生中起着重要作用，当注射高剂量时，它被认为可以减少渴望和戒断症状。它被发现有助于快速戒除物质包括鸦片，酒精，可卡因，美沙酮和苯类。188bet金博宝备
12.冥想
在过去的几年里，正念已经成为心理健康保健的热门话题，东方灵性的追随者早就知道的一个事实已经成为常识:冥想在治疗包括药物滥用在内的大量心理健康问题方面非常有效。
大量研究表明，定期的冥想练习与传统的预防复发计划一样有效，甚至更有效。这里有一个特别令人高兴的科学发现:神经科学家发现，在短短5次20分钟的正念冥想后，人们前扣带皮层的血液流量增加了，这是大脑中对自我控制至关重要的区域。同样的研究表明，经过11个小时的冥想练习，大脑的同一区域发生了物理上的变化。
13.理性的复苏
理性恢复是一个基于戒断的项目，基于一种叫做avrt的方法——上瘾的声音识别技术。没有团体或支持中心;该组织认为这些是不必要的，实际上会鼓励复发。这种方法是关于隔离你的野兽——让你想喝酒或吸毒的内在声音——并独自征服它。这种方法简单而聪明的意识形态让你在放弃的痛苦中获得快乐，这是你的野兽死亡的证据。
14.妇女戒酒协会
妇女戒酒协会是另一个戒毒支持小组和项目。它的“新生活”计划建立在13个肯定的基础上，这些肯定基于积极和对自己生活负责的原则，比如“热情是我每天的锻炼”和“我对自己和我的行为负责”。该计划的有效性依赖于追随者每天早上花时间做这13个肯定，并选择一个作为他们每天的焦点。美国和国外的自助小组以及在线论坛都提供了支持。
15.妥泰
妥泰是一种抗惊厥药物，传统上用于预防癫痫和偏头痛。它还没有被联邦政府批准作为一种成瘾治疗方法，但研究表明，它可以部分逆转长期酗酒对神经递质造成的损害，重新平衡大脑化学物质，从而减少对酒精的渴望。188bet金博宝备
16.避难所复苏
避难所复苏是一种戒瘾的佛教途径，由佛教老师诺亚·莱文带头作为替代12步计划．它围绕着佛教的四圣谛和八正道建立，并借鉴了莱文自己与毒瘾的斗争。莱文提出，佛教是针对成瘾的理想选择，因为超越痛苦和“不执著”是它的核心。莱文在2014年出版了《避难所恢复》一书，从那时起，团体和会议就在美国、加拿大、丹麦、芬兰和英国涌现出来。对于那些无法前往任何实体地点的人，也有在线和电话会议。
莱文提出，佛教是针对成瘾的理想选择，因为超越痛苦和“不执著”是它的核心。
17.神经语言程序学
神经语言编程(NLP)是在20世纪70年代发展起来的。它关注个体身体、语言和认知行为的相互作用，旨在帮助人们了解大脑的工作方式，从而改变消极的想法、信念和行为。好处包括增加对自己和他人的理解和更好的沟通，以及成瘾治疗这只是众多建议用途之一。NLP的支持者认为，治疗成瘾的最好方法是改变患者的思维方式——NLP声称正是这样做的。
如何寻求药物或酒精滥用的帮助188bet金博宝备
如果你或你爱的人正在与药物滥用作斗争，帮助是可用的，恢复是可能的。专业治疗方案能让任何与毒瘾抗争的人走上幸福健康的生活之路。要了解更多关于治疗方案的信息，请免费联系美国成瘾中心(AAC)的招生顾问金博宝188亚洲体育app．你也可以检查你的保险范围现在在线。
