目前有超过4000万18岁以上的美国人正在与某种形式的焦虑作斗争，有很多错误的信息在那里流传。从老妇人的故事到完全危险的“治疗方法”，如果你正在与焦虑症作斗争，你的首要任务之一应该是区分事实和虚构。
很多人没有意识到的一个重要事实是，“焦虑”实际上是一个笼统的术语，代表了一组障碍。每种焦虑障碍都有不同的症状，但所有的症状都集中在过度恐惧和相关的行为障碍上。
以下情况都是焦虑症的独特形式:
- 恐慌症。
- 社交焦虑障碍。
- 特定的恐惧症。
- 广泛性焦虑障碍(GAD)。
强迫症(OCD)和创伤后应激障碍(PTSD)也是焦虑相关的疾病，尽管它们在《精神疾病诊断与统计手册》第五版(DSM-5)中被单独归类。
焦虑在美国是一门大生意。根据焦虑症的经济负担，a研究刊登于临床精神病学杂志，我们每年花在治疗焦虑上的钱高达420亿美元．
一些患者自我治疗，而另一些患者假装他们的焦虑不存在——这两种情况都会导致消极的结果。为了帮助你更好地理解和管理你的焦虑，让我们来看看与这些疾病有关的9个常见神话，以及与之抗争的人。
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以下是9个最常见的焦虑误区。
神话# 1。焦虑并不是一种疾病
诚然，人类的焦虑有一小部分是自然的，但极端形式的焦虑是完全不同的。当焦虑以一种紊乱的形式出现时，它会在你的日常生活中造成问题，直至完全受损。虽然我们不能在x光片上看到焦虑，也不能在血液样本中检测到焦虑，但这种真实的疾病是可以诊断和治疗的。
神话# 2。你应该避免有压力的情况
在一个完美的世界里，我们都能避免日常生活中的压力和紧张。由于这是不可能的，我们必须学会如何以健康的方式处理压力情况。要记住的一件事是，每天都有可能在焦虑的同时完成一些事情。
并不是每一个意想不到的情况或事件都会让你感到焦虑。避免人群、开放空间、公开演讲或与家人争吵只会加剧焦虑。事实上，这一概念是当今最流行的治疗形式的基础，如暴露疗法，以及接受和承诺疗法(ACT)——它鼓励患者去做对他们来说重要的事情，而不管可能出现的不舒服的想法和感觉。
神话# 3。对着棕色纸袋呼吸可以减少焦虑
对于患有焦虑症的人来说，这是最年长的妻子的故事之一。当被惊恐发作的症状所克服时，许多人会进行短暂而快速的呼吸;有些人甚至屏住呼吸。这会减少氧气的摄入量，提高你的心率。为了防止过度换气，许多人依靠棕色纸袋的技巧，但是研究其影响是复杂的。对一些人来说，实际上是一直带着一个棕色纸袋增加焦虑．
“我认为带纸袋是一种安全行为。”说Greg Hajcak博士是纽约州立大学石溪分校的心理学副教授。他接着说，安全行为本质上是让你陷入焦虑的逃避形式。他们不会让你感到安全;他们会让你感到更焦虑。
神话# 4。焦虑总是随着时间的推移而变好
这种思路不仅是错误的;这也是危害你的健康．根据大多数专家的说法，患有焦虑症的人将寻求治疗推迟了大约10年。
他们不是主动治疗焦虑症，而是推迟寻求帮助，希望事情会在某个时候“好转”。说实话，焦虑通常会随着时间的推移而恶化。它不会消散，不会成为过去的问题。
另一个令人担忧的问题是，超过一半的被诊断患有焦虑症的人同时也在与某种形式的抑郁症作斗争——这两种疾病都需要解决。
……超过一半的被诊断患有焦虑症的人也在与某种形式的抑郁症作斗争——这两种疾病都需要解决。
神话# 5。忧虑疣无药可治
专家们认为，焦虑在某种程度上可能是遗传的，但这绝对是一种可以控制的情况。我们现在对所有形式的焦虑都有有效的治疗方法从多种药物到治疗和锻炼。
如果你的母亲是一个“天生焦虑的人”，这并不意味着你必须接受这个特点，让自己陷入焦虑的生活。哈贾克博士认为，最有效的方法是认知行为疗法(CBT)。在一个美国医学协会杂志研究在134名老年人中，CBT减轻焦虑症状的效果比其他方法好得多，而且这些积极效果至少持续了1年。
神话# 6。喝几杯酒或抽一壶烟是解决焦虑的好方法
自我用药是焦虑症患者的普遍问题。这很常见，但肯定不是有效或持久的。自我用药的另一个非常现实的问题是，在相对较短的时间内，你可能会在焦虑障碍的基础上上瘾。在你意识到之前，你已经有了两个非常真实和非常危险的情况。
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神话# 7。如果你真的想，你可以摆脱焦虑
如果这种被误导的思路听起来很熟悉，那可能是因为你在关于毒瘾的对话中听到过。对于那些从未与焦虑或药物依赖作斗争的人来说，以“克服它”的形式提出建议是很容易的。忽视别人的焦虑只会加剧问题；此时此刻，他们的恐惧是非常真实的。
Hajcak博士说:“这样说的人并没有真正理解一个人的焦虑程度。”相反，试着说，“我知道你很害怕，但你和我在一起很安全。”或者，“坚持住;很快就会过去的。慢慢地深呼吸。我在这里，我不会让任何事情发生在你身上。”
神话# 8。服用苯并类药物成功治愈焦虑
现代医学取得了巨大的进步;现在似乎有一种药可以治愈一切。虽然医生经常给患有焦虑症的患者开苯二氮平类药物，如阿普唑仑(Xanax)、瓦卢姆(Valuim)、氯诺平(Klonopin)或安定(Ativan)，但这些药物肯定不能治愈患者。
你可能吃了一片药，30分钟后你就不那么焦虑了，但当药效开始减弱时，焦虑又回来了。接下来，你又拿起了另一颗药。
“不幸的是，这些患者不太可能成功克服焦虑，除非他们不再依赖苯二氮卓类药物，”临床心理学家、大费城情绪健康中心(Center for Emotional Health of Greater Philadelphia, LLC)主任马拉·w·戴布莱(Marla W. Deibler)说，“苯二氮卓类药物会让人养成习惯，让人更加相信自己无法应对焦虑，从而导致对外部来源的依赖。”
神话# 9。如果你的孩子焦虑，强迫她做她害怕的事情
当涉及到孩子的焦虑时，鼓励她以健康的方式克服恐惧和简单地强迫她做她害怕的事情之间有巨大的区别。强迫她做她已经害怕的事情只会让她更加焦虑。这非但没有帮助，反而会加剧她已经存在的焦虑，使她在未来更不容易接受任何类型的帮助或治疗。
如果你的孩子被诊断患有焦虑症，你的工作就是帮助她弄清楚哪些恐惧是合理的，哪些是不合理的。这里的关键是工作与她;这个过程需要时间，你需要按照她的节奏来。行为疗法也可以发挥重要作用。
正如你所知，有很多相互竞争的信息，但自我用药或不处理你的焦虑症状并不是最好的行动方案。有一些治疗方法可以帮助识别和治疗你焦虑的原因。在美国金博宝188亚洲体育app成瘾中心，我们有有效的治疗类型，可以由医疗专业人员量身定制，以解决您的独特情况。调用1-888-744-0069与我们的招生导航员交谈，让你走上管理焦虑的道路。
