日常生活的压力会在身体上、情感上和心理上造成伤害。然而，忽视这些问题并不会让它们消失，也不会让生活更容易处理。
以健康的方式处理压力、焦虑或抑郁可以极大地提高生活质量，并加强个人和职业关系。
人们错误地认为，唯一能让自己感觉更好的方法就是泡个奢华的温泉，或者去热带岛屿度假一周。但感觉更好和缓解压力并不需要花费时间或金钱。做一些简单而愉快的事情可以让你更快乐、更充实。
这8个有效的技巧会让你立刻感觉好起来。
# 1。和别人谈谈你的感受。
描述自己的感受并不总是那么容易。然而，压抑自己的感情会导致严重的情绪和心理问题。有时候，有一个肩膀可以依靠真的很有帮助。让一个值得信赖的朋友、同事或爱人听到我们的感受不仅是支持的标志，也是一种有效的应对机制。
# 2。从你正在做的事情中休息一下。
手头的任务是否变得难以应付?休息一下。无论是事业还是家庭，花几分钟放松一下会让你的心情和精神状态大不相同。重要的是要记住，每个人都需要偶尔的“自我时间”。散散步，打个盹，探索一个新的领域，跟着音乐跳舞，或者只是翘起脚喘口气。
# 3。锻炼身体，吃得好。
感觉好一点是由内而外开始的。健康饮食和定期锻炼的动态组合会释放出内啡肽——大脑中“感觉良好”的化学物质——并增强免疫系统。最重要的是，锻炼身体，减掉多余的体重，拥有充沛的精力可以为一个人的自信创造奇迹。
# 4。做一些你擅长的事情。
你有自己热爱的爱好或兴趣吗?从完善你的书法技巧到丰富你的中世纪历史知识，投身于你擅长的主题或活动会是一种有益的体验。
# 5。为别人做点好事。
志愿服务或做一件好事都是双赢的。无私地奉献你的时间——为无家可归的人提供食物或花几个小时在当地医院帮忙——可以建立自尊，并正确看待自己的问题。
# 6。写下未来的计划和目标。
为未来做计划是很有趣的，而且给人一个期待的目标。制定一个6 - 12个月的储蓄计划，并为未来可实现的目标列出愿望清单。省下来的钱可以用来旅行，可以用来上你一直想上的有趣的课，也可以用来搬到一个新住处。
# 7。花时间和你喜欢的人在一起。
负能量或紧张的环境会让人精疲力竭。这里有一个简单的解决方法:花时间和那些能立刻让你心情好起来的人在一起。在美食、朋友和家人的陪伴下，可以等同于改善情绪和难忘的回忆。
# 8。爱自己，接受自己。
幸福来自内心。自我接纳并不意味着没有进步的空间;然而，赞美优点，原谅过去的错误，建立一个值得信赖的支持系统是幸福和满意生活的基础。
