对许多美国人来说，新年的结束会给他们带来这样的画面:幸福的家庭围坐在圣诞树旁，有火鸡和填料的大餐，节日的音乐和温馨的炉火。对另一些人来说,假期可能是一个更加黑暗和困难的时期- 家庭冲突，金融紧张，寂寞，悲伤的时间季节性情绪失调．
如果你发现假期是一段情感上的艰难时期，你肯定不是一个人。谷歌搜索“悲伤和假期”显示近220万个结果。季节性情感障碍(也被称为SAD和季节性抑郁症)影响了6%的美国人。另外14%的人会经历一种较小形式的季节性情绪变化冬季忧郁．
美国疾病控制与预防中心报告称，在12月和1月的假日期间，酒精和毒品导致的死亡人数激增。188bet金博宝备
为了更好地了解节日期间的情绪损失，以及它如何影响那些与毒品或酒精依赖作斗争的人，我们调查了2000多人在节日期间的情绪状态。188bet金博宝备我们的结果表明大多数美国人在节日期间都会感到极度或轻微的压力。对于斗争或酒精成瘾的人来说，假期可能是保持清醒的努力。188bet金博宝备
一年中最危险的时刻
根据疾病预防控制中心的说法，一年中与毒品和酒精相关的死亡最危险的时间是188bet金博宝备十二月、一月和三月．近据报告12月份的91,000人死亡自1999年以来。
是什么原因导致与毒品和酒精有关的死亡人数上升?188bet金博宝备为了更好地了解疾病预防控制中心报告的季节性趋势，我们询问了我们的调查对象关于他们的假日饮酒习惯。
节日饮酒188bet金博宝备
我们的调查数据显示，美国人在节日期间喝得更多。当被问及假期如何影响他们的饮酒行为时，近一半的男性和女性受访者表示，他们喝了相同数量的酒。188bet金博宝备然而,约29%的人表示，他们在节日期间喝得更多．
虽然节日饮酒可能是由庆祝引起的，但我们的调查数据也表明，节日压力源可能在过度消费和由此导致的毒品和酒精相关死亡的激增方面发挥了作用。188bet金博宝备
沉默的夜晚，紧张的夜晚
我们的调查数据显示，大多数受访者(超过84%)在假期期间都承受着中度到压倒性的压力。压力增加导致更多的酒精消耗吗？188bet金博宝备答案很复杂。人们喝酒减少紧张的理论 - 而且生命的压力源导致饮酒增加 - 已经很长一段时间了。要证明这一点也有些困难．
有些人经历了高量的慢性或临时压力，而是选择不喝酒。他们可以以其他方式吹掉蒸汽，例如运动。当他们受到压力时，其他人会转向188bet金博宝备酒精。对于那些缓解酒精压力的人，效果可能是有害的。188bet金博宝备2011年的研究发现，压力可以减少酒精的令人令人陶动的影响 - 因此饮用以减轻压力的人实际需要更多地饮用以感受到醉酒的放松影响，这可能导致过188bet金博宝备度消耗。
那么是什么导致了所有的假期压力呢?我们的调查显示，财务状况和送礼位居节日压力清单之首。他们联系吗?的2016年普通美国人将在礼物上花费超过750美元．父母——尤其是那些有多个孩子的父母——往往很难让孩子的节日愿望成真。许多人甚至为了让他们的孩子快乐而负债．送礼的经济压力不仅仅局限于孩子甚至家庭。同事、朋友甚至服务提供者之间都会交换礼物。
在假期期间，紧张的家庭关系是第三个最常见的压力座。人们通常希望成年子女回家过节，这可以重新点燃过去消极的家庭气氛;父母离异的孩子必须经常在父母之间分配时间。与此同时，那些没有亲密和爱的家庭关系的人可能会感到孤独。
假期抑郁症
季节性的压力只描绘了黑暗的节日肖像的一部分。在假期的几个月里，抑郁症也会发作。约35%的受访者表示，假期让他们更快乐，25%的人报告抑郁程度更高．
季节性悲伤最常见的原因是经济状况、紧张的家庭关系、对去世的家人的思念，以及一个人呆着．
的抑郁的影响在很多方面都是有害的，可能是节日期间酒精和毒品相关死亡人数上升的一个因素。188bet金博宝备研究发现，在过度消费之间有很强的联系188bet金博宝备酒精和抑郁症．
长期大量饮酒188bet金博宝备影响大脑化学物质- - - - - -更具体地，它降低了研究人员表示调节情绪，饥饿，记忆，睡眠等许多重要功能的化学品。使用酒精来抑188bet金博宝备制抑郁症的感觉通常会导致相反的效果 - 更深的螺旋循环变为悲伤。许多人陷入萧条的循环和饮酒中，这可能难以逃脱。
假期的焦虑
焦虑的感觉经常伴随着抑郁症。当在假期被问到焦虑时，近62%的受访者表示有中度焦虑- 只有18％的人说他们根本没有焦虑。
焦虑症是美国最常见的精神疾病，我们的调查受访者透露，焦虑不会因节假日的喜乐而消散。当被问及是什么导致了他们的焦虑时，参与者再次压倒性地指出财务。其次是紧张的家庭关系和庞大的假期待办事项清单。
假期在复苏
我们的调查回答显示，抑郁、焦虑和压力都会在假期前后加剧。对于一个面临康复的个体来说，抑郁、焦虑和压力的重量似乎更重94%的正在恢复中的受访者表示，在假期期间感到压倒性或中度的压力。
对于那些面对的成瘾或恢复，假期压力，抑郁和焦虑症都不令人惊讶。研究揭示了季节性情绪失调与成瘾有关。其他同时发生的条件(称为双诊断)包括精神健康障碍患者比如焦虑和抑郁。
在假期保持清醒
我们的研究表明，假日季节给那些恢复的人．对于个人面对恢复或家庭成员和亲人支持恢复有人的亲人，了解人们在假期带来的压力，焦虑和抑郁症面前保持清醒的人可能会有所帮助。
我们的调查对象指出有规律的锻炼和健康的饮食是在假期保持清醒的有效方法。该领域的研究人员支持这些清醒策略和学习已经证实，建立和保持健康的习惯是成功地从毒品或酒精中恢复的关键组成部分。188bet金博宝备
受访者还指出，优先睡眠、花时间与家人和朋友在一起、冥想以及严格控制预算都是很有帮助的策略。
照顾这个假期季节
如数据所示，假期可能是压力，困难，甚至危险尤其是涉及到毒品和酒精的时候。188bet金博宝备为了一个安全快乐的假期，重要的是要意识到危险、触发因素和控制焦虑、抑郁、压力和上瘾的策略。如果这一切变得难以承受，不要害怕伸出手寻求帮助。在访问我们www.nab-golf.com.寻找支持和资源。
方法
我们调查了2015名美国人在假期前后的压力、焦虑和抑郁程度。所有与毒品和酒精有关的死亡数据都来自188bet金博宝备http://wonder.cdc.gov/．我们查看了从1999年到2014年每个月死于毒品和酒精的所有人，以计算最致命的188bet金博宝备月份。
来源
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2686645/
http://abcnews.go.com/Health/end-daylight-saving-time-kick-off-seasonal-affective/story?id=43358293
//www.nab-golf.com/library/the-effects-of-188bet金博宝备alpo/-use/
http://www.askamanager.org/2013/12/do-i-really-have-to-attend-my-office-holiday-party.html
http://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh23-4/263-271.pdf
http://health.usnews.com/health-news/family-health/brain-and-behavior/articles/2011/07/15/drinking-188bet金博宝备alcohol-may-prolong-not-relieve-stress
http://www.oprah.com/omagazine/A-Gift-Free-Christmas
http://www.webmd.com/depression/guide/188bet金博宝备alcohol-and-depresssion
http://www.recovery.org/topics/188bet金博宝备alcohol-and-drug-addiction-recovery/
https://www.statista.com/statistics/246963/christmas-spending-in-the-us-during-november/
