当在物质滥用在美国，人们很容易觉得自己是受害者。东西是粗糙的。你的生活可能一团糟。你爱的人可能已经疏远了你。事情正在分崩离析。
问题是——你对此有何回应?
这不是我的错……
你会因为你所创造的环境而责怪每一个人每一件事吗?你会为你自己推卸责任吗化学依赖对他人?你是在努力做出改变，还是一直在自怜?
扮演受害者让你引起你寻求的注意;它允许您控制别人，避免责任和增长，并证明您的行为。问题是，它不会永远工作。最终，你所爱的人抓住了。保持这种角色足够长，你可能会独自发现自己。
承担责任
那么，你如何摆脱这个角色呢?这需要时间、努力和个人成长——但这是绝对可能的。要想摆脱受害者心态，可以从以下几个步骤开始:
- 跳出你自己的思维
作为受害者，您的默认设置是以自我为中心的思考。这对我有什么影响?我感觉如何?我能从中得到什么?接下来我要做什么(或者接下来我会发生什么事)?开始为别人着想。想想别人的感受——事情是如何影响他们的。改变谈话的方向，这样你就可以询问别人的想法和感受，而不是总是分享你自己的想法和感受。 - 改变你的自动回复
当有人问事情是如何发生的事情时，你怎么说？更重要的是，你觉得怎么样？离开受害人思维改变任何消极的自言自语，改变你的反应。说:“生活是美好的。”告诉自己:“一切都在好转。”专注于你一天中好的部分。提醒自己胜利，无论多么小。 - 承担责任
你需要为你说过的话或做过的事道歉吗?这样做。而且，不要在结尾加上“但是”。没有借口。为你所做的事情负责。拥有它。道歉。做出任何必要的补偿。然后继续前进。 - 服务他人
当你为他人服务时，你很难专注于自己、自己的伤口和自己的“受害者情结”。无论是正式的还是非正式的，想办法对别人的生活产生影响。检查社区组织。找一个当地的教堂或精神中心。问问你的家人和朋友你能如何帮助他们。 - 关注长期后果
受害者关注他们的短期需求。我想要什么，我现在想要它。我会欺负和操纵我需要的任何事情，以便得到它。这种思维必须改变。开始更长期思考。延迟满足是成熟的迹象。它涉及更大的视角和更健康的回应．它会为一个更光明的长期未来带来更好的选择。
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